2 przerwy w

[...] stosowaniu jak zombi).Ale pisze tutaj do autora ponieważ też pracuje na 3 zmiany i chciae łem ci powiedzieć ,że jak pracuje na noc to te posiłki które masz na przerwach (przerwy pewnie masz już po 24:00) wliczaj sobie do nastepnego dnia czyli w nocy masz 2 przychodzisz idziesz spać wstajesz 3 posiłki i gotowe.Pamiętaj liczy się bilans dzienny [...]

[...] to ten trec collagen w jakich dawkach? Gram codziennie w kosza na asfalcie i trochę mnie stawy bolą głównie skokowy,kolana i trochę kręgosłup jak się nachylam. Po 2-3 dniach przerwy przechodzi ale trochę się za późno za kosza wziąłem i trzeba nadrobić (NBA czeka %-)). A więc 5 g rano i wieczorem a jak przestanie to profilaktycznie np 5g rano? I [...]

Pomiedzy zdjeciami minelo 3 miesiace, w ktorych 2 lub 3 tygodnie bylo przerwy, juz nie pamietam. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-09 16:31:40

Oj! Bardzo Ci dziękuje za te informacje! Spróbuję jak radzisz. Dzisiaj trening: 5 minut rozgrzewki na orbim. potem 20 minut dalej na orbim, ale starałam się na max. 10 minut przerwy i dalej 20 minut na bieżni, truchtem, bo rower był zajęty. Nieźle się sponiewierałam, ale wydaje mi się że mam jakąś rezerwę i dam radę jeszcze. Po treningu [...]

Ja robie trening domatora... jednak ulozylem sobie Splita 3x w tyg a teraz mam 4x w tyg... powiem szczerze ze efekty sa niezle:) Odpoczynek zalezy jaki trening chcesz zrobic jesli mase to daj 2-3minuty przerwy... 12 seri na duze partie miesniowe i 9 na male:D... PZD

[...] na wyciągu – 4x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg Dzisiaj dla odmiany poszedł mc sumo, świetnie mi się go robiło, mniej się zmęczyłem i robiłem w miarę sprawnie, przerwy wcale nie były takie długie jak przy klasyku. Z odwrotnym wiosłowaniem było trochę kombinowania, niby plecy czuję, ale patrząc na filmik nie wygląda to ciekawie, [...]

Streszczę sytuację. Wróciłęm do treningów 2,5 miesiąca temu po 6 latach przerwy... Wtedy waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze [...]

ja wczoraj gralem 2,5h po 3 latach przerwy;) fajnie bylo tez sie obudzili z tym zamykaniem dachu. pewnie pogody nie ogladali i nie wiedzieli ze burza bedzie. czesi i portugalczycy nie moga trenowac w warszawie bo murawa sie nie nadaje. takie jaja tylko w polandzie

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie nadgarstków z hantla 5kg x10 Spiecia x20 2 obwody, 1 minuta przerwy miedzy obwodami. czas treningu: 7 minut 42 sekundy Uginania bym mogl zrobic szybciej, ale mam tylko 1 gryf ;/ Jak bym doszedl z obwodami bez przerw pomiedzy to pewnie [...]

[...] cwiczen. Po kazdym treningu mozesz zrobic trening z tego filmiku, z uplywem czasu mozesz dodac kolejne serie. Co do przerw to miedzy dniami treningowymi, wystarczy 1 dzien przerwy. To bedzie wygladalo tak: pon/sr/pt/ndz/wt/sob/czw itd. itd. Na poczatku mozesz robic po 2 serie tych cwiczen. Potem mozesz dodawac gdy cwiczenia beda za latwe. [...]

[...] jaja, wiórki -cyc, oliwa -łosoś, fasola -banan, whey -cyc, masło 142B/70T/101W + jw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c030bd13a6d546d999e724bd257f025f.JPG Nie wiem ile trwały przerwy między tymi ćwiczeniami #-P A podnieść szybko dvpę z podłogi po tych wznosach graniczyło z cudem. Jutro DNT #-P Odliczam %-) Do końca zostało: 1 siłowy, 2 maksy, [...]

ok znalazlem ten trening ale mam kilka pytan : ile razy w tyg mam nim cwiczyc ? co drugi dzien czy jak maja byc przerwy bo tego nie doczytalem...? i pytania do treningu : Przysiady rampa 12 (ile serii?) Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 ((ile serii?) Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 (ile serii?) [...]

No w moim przypadku utrzymuje się to już jakiś 4dzień. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę od treningów, leciałem 2 miesiące bez przerwy 5 treningów w tygodniu. Nie zdążyłem poprzedniego zedytować, wymiary postaram się wrzucić dzisiaj wieczorem.

Trening: - podciaganie podchwytem 3x5 - unoszenie nog w zwisie na drazku 2x5 - dips single bar wer. na klatke 3x5 - przysiad na jednej nodze z przytrzymaniem drazka 3x5 przerwy miedzy seriami: 2 minuty Przy tej pogodzie nie mialem sily na obwodowy.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-02 18:13:08

W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 ktos tutaj robil mase agresywna chyba

[...] - skupienie 9/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 3 porcje klepia juz w miare dobrze porownujac do jednej saszetki nox pumpa, podobna z reszta ilosc produktu. ogolem szalu ni ma. 3 porcje to juz dosc sporo. a pewnie ze 4 zarzuce w poniedzialek. waze obecnie 106kg mialem 2 tyg przerwy od przed treningowek. i klepie srednio

[...] 8-) Zważywszy ile mnie kosztował to średnie oszczędności no ale zdrowie ponad wszystko ehhh a tu jeszcze trzeba nim za 2 godz wrócić z pracy do domu w tym upale (że też mi sie zachciało dziś śmigać do pracy niby tylko 13 km ale po 8 latach przerwy od roweru tyłek już mnie boli{{:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219e18f274ea4737b7102284670567dc.jpg

[...] cwicz na drazku. podchwyt? nie ma znaczenia. zobacz,co podalem tutaj-powinno pomoc: co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html 3. ten prosty programik nie powinien ci zajac wiecej,jak 50min . 4. przerwy-intuicyjne.tak,abys byl gotowy do kolejnej serii. trzymaj tempo treningu! badz skoncentrowany.

Nowy planik wiec i nowe odliczanie treningow. Trenning nr. 1 Zuraw 5x3 pistolet z przytrzymaniem drazka 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 przerwy miedzy seriami 2 minuty Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-09 10:24:21

[...] tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b6c4ef35b804f3d89da9cf518c2496b.png Martwy ciąg: przy 40 kg mam taką zadyszkę w trakcie wykonywania że muszę robić 5 sekundowe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Ale muszę przyznać, że dziś szło mi dużo lepiej niż dwa tygodnie temu. Wypady: utrzymanie 30 kg na barkach, stanowi problem dla mnie po tych [...]